Περιγραφές Μαθημάτων

Αυτός ο διαλογισμός μας βοηθά να καλλιεργήσουμε την άνευ όρων αγάπη όπου θα μας βοηθήσει να αιστανθούμε ότι μέσα μας βρίσκεται όλο το σύμπαν. Θα σας διδάξει πώς να αναγνωρίσετε και να εξοικειωθείτε με την άπειρη συνείδησή σας καθώς και να κατανοήσετε τη σχέση σας με το σύμπαν. Βιώνουμε τους εαυτούς μας ως πηγή άνευ όρων αγάπης και ειρήνης καθώς το βλέπουμε μέσα μας. Αυτός ο διαλογισμός είναι εμπνευσμένος από τον Mohanji, έναν παγκοσμίου φήμης ανθρωπιστή που έχει αφιερώσει τη ζωή του στην φιλανθρωπία. Τα "Άνθη της Αγάπης" είναι μια ευχάριστη εμπειρία για ενήλικες και για παιδιά που θέλουν να ξεκινήσουν το πνευματικό τους ταξίδι.

Γιόγκα για όλα τα επίπεδα, βασισμένη σε αργές σωματικές στάσεις και τεχνικές αναπνοής για την εύρεση ισορροπίας. Αυτός ο ρυθμός προκαλεί τη δύναμη και την ευελιξία σας, καλωσορίζοντας ένα βαθύ τέντωμα, με έμφαση στην επίγνωση και τη χαλάρωση. Η εστίαση είναι στον έλεγχο τόσο της στάσης όσο και της αναπνοής. Κυριολεκτικά (στα σανσκριτικά), το "Hatha" σημαίνει "δύναμη" και χρησιμοποιείται σε σχέση με τη φυσική στάση.

Διατάσεις, ασκήσεις και μασάζ σε πρόσωπο και άνω κορμό και διαλογισμός ομορφιάς

Τι είναι η Γιόγκα; - μια εισαγωγή στην αρχαία φιλοσοφία πίσω από τις στάσεις... Η διάλεξη είναι για όποιον είναι φιλομαθής για τη φύση της ύπαρξης και πώς γίνεται αντιληπτή. Είναι μια προσπάθεια να εξηγηθούν οι χιλιετίες εξάσκησης της μεθόδου Yoga Sutras of Patanjali - η φιλοσοφία της γιόγκα. είναι τόσο επίκαιρη όσο ποτέ.

Αυτό το μάθημα διάρκειας 45 λεπτών είναι για παιδιά 7-10 ετών. Τα παιδιά θα βελτιώσουν τη δύναμή τους, θα εξισορροπήσουν την προσοχή και τον συντονισμό τους μέσω διασκεδαστικών παιχνιδιών γιόγκα, προκλητικές ακολουθίες γιόγκα καθώς και πόζες μαζί με άλλους και σε ομάδες. Θα μάθουν υγιείς μηχανισμούς εξισορρόπησης του στρές και του άγχους και θα συγκεντρωθούν στην δημιουργία αυτοεκτίμησης σε ένα μη ανταγωνιστικό περιβάλλον. Θα μάθουν επίσης για την αγάπη προς τον εαυτό τους και τη σημασία του να δείχνουν καλοσύνη σε άλλους.

Η ανθρώπινη φωνή και ο ήχος ενός οργάνου χρησιμοποιούνται ως εργαλεία που αντικατοπτρίζουν τον εσωτερικό μας κόσμο. Οι ήχοι που γεννιούνται από τα όργανα μουσικοθεραπείας (singing bowls) μας υπενθυμίζουν το τι θέλουμε να εκφράσουμε από τον εσωτερικό μας κόσμο. Μέσω αυτής της εμπειρίας μπορεί κάποιος να εξερευνήσει και να ανακαλύψει τον κρυμμένο παράδεισο που έχουμε όλοι μέσα μας, δημιουργώντας σύνδεση με τον εαυτό μας αλλά και με το ευρύτερο σύμπαν. Αυτή η συνεδρία είναι μια μορφή διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ενώ συγχρόνως θα σας αφήσει αναζωογονημένους

Το “Living Compassion” ειναι ενας τροπος ζωης που περιλαμβάνει συμπονια και δραση και ενέργεια από ένα μέρος χωρίς βία. Αυτό το μάθημα θα σας βοηθήσει να αποκτησετε εσωτερική δυναμη και να αναπτυξετε την συμπαραστατικη παρουσία σας για τον εαυτό σας και τους άλλους με περισσότερη διαύγεια. Μπορούμε να παρατηρήσουμε και να σταθούμε στην ομορφιά των αναγκων μας ακομα και αν αυτες δεν εκπληρώνονται αυτη τη στιγμή της ζωής μας. Η πρακτική αυτή του «Living Compassion» ιδρύθηκε από τον Robert Gonzales και βασίζεται στο Non Violent Communication που ιδρύθηκε από τον ψυχολόγο Marshall B. Rosenberg.

Συνδυάζοντας χορό, πολεμικές τέχνες και ενσυνειδητότητα, η Nia τονώνει το σώμα σας ενώ μεταμορφώνει το μυαλό σας. Περισσότερο από μια απλή προπόνηση, η Nia είναι μια ολιστική πρακτική γυμναστικής που απευθύνεται σε κάθε πτυχή της ζωής σας - σώμα, μυαλό και ψυχή. Τα μαθήματα Nia είναι για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης

Η πρακτική της Ashtanga χαρακτηρίζεται από τις πιο δυναμικές πρακτικές της γιόγκα. Αποτελείται από δυναμικές εναλλαγές κινήσεων σε συνδυασμό με την βαθιά ηχητική αναπνοή (ujjayi). Κατά την διάρκεια της πρακτικής εκτελείται μια συγκεκριμένη ακολουθία θέσεων. Χρησιμοποιούμαι την vinyasa για την ένωση μεταξύ των θέσεων και αυτό το κάνει απαιτητικό σαν πρακτική. Χρειάζεται συγκέντρωση και αυτοπειθαρχία. Τα οφέλη της είναι πολλά , καθώς βοηθάει στη φυσική κατάσταση του ασκούμενου, βελτιώνει την ευλυγισία, ενδυναμώνει όλο το σώμα, τονώνει τον οργανισμό, βοηθάει στην ισορροπία, στην συγκέντρωση, στην χαλάρωση, ευθυγραμμιζει το σώμα, βελτιώνει τη μνήμη και άλλα πολλά. Απευθύνεται σε όσους αναζητούν μια έντονη πρακτική.

Η πρακτική της Yoga υπήρξε ο καλύτερος δάσκαλός μου. Οπότε και εγώ με την σειρά μου σας καλώ σε ένα όμορφο ταξίδι που συνδυάζει την Aerial με τη συμβατική Yoga (έδαφος). Η πρακτική θα αφορά σε βασικές τεχνικές yoga (asana) και αναπνοών (pranayama). Στόχος μας είναι να καλυτερεψουμε τον Εαυτό μας, να απελευθερώσουμε μπλοκαρισμένα σημεία έτσι ώστε όλη μας η ενέργεια να ελευθερωθεί στο σώμα μας. Θα αιωρηθουμε στις υφασμάτινες αιώρες σαν να κάνουμε κούνια, και θα καταλήξουμε σε ένα όμορφο κουκούλι, όπου μέσα του θα χαλαρώσουμε και θα ξεκουραστούμε. Φέρτε στον κόσμο σας τα πάνω κάτω και βιώστε μια μοναδική εμπειρία που θα αλλάξει τον τρόπο που γυμνάζεστε. Συνδυασμοί ελεύθερης ταλάντωσης με τις γνωστές στάσεις Yoga που δυναμώνουν το σώμα και ευθυγραμμίζουν τους σπονδύλους και τις αρθρώσεις, αυξάνουν την ελαστικότητα του σώματος, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν την αυτοπεποίθηση (ακροβατικά παιχνίδια). Κλείστε τώρα την θέση σας και ετοιμαστείτε για όμορφες πτήσεις!

Διαλογισμός Hara για την ανακούφιση από το στρες. Μια εύκολη τεχνική για να τη μάθει κανείς, με εξαιρετικά οφέλη για καλύτερη αναπνοή, αντοχή καθώς επίσης βοηθάει να έχετε έναν καλό, βαθύ ύπνο.

Απελευθερώστε την ένταση των μυών του προσώπου σας και των εσωτερικών σας οργάνων. (Ενεργητική προθέρμανση - χαρτογράφηση προσώπου - προπόνηση προσώπου - αλυσιδωτό μασάζ κεφαλής - διαλογισμός ομορφιάς)

Κινούμε το σώμα για να ακούσουμε όλα αυτά που θέλει να πει η ψυχή μας. Μέσα από το σώμα και την κίνηση δίνουμε την δυνατότητα στο συναίσθημα μας να εκτονωθεί, να κατανοηθεί και να μετουσιωθεί σε κάτι δημιουργικό. Δεν χρειάζονται χορευτικές γνώσεις αλλά επιθυμία για να ανακαλύψουμε που μπορεί να μας οδηγήσει η σωματική κίνηση. Κινούμαι άρα υπάρχω!

Ένα μάθημα Hatha – vinyasa που συνδυάζει την κίνηση και τις αναπνοες.. Για μένα η vinyasa είναι ένας άλλος τρόπος να χορέψουμε πάνω στο στρώμα. Να κινήσουμε το σώμα, να αγγίξουμε τα όρια του και να τολμήσουμε το κάτι παραπάνω. Στη yoga ξεκινάει ο καθένας από την δικιά του αφετηρία και φτάνει μέχρι εκεί που τον οδηγεί το δικό του σώμα. Και αν το εμπιστευτούμε μας οδηγεί σε μαγικά πράγματα.

Ένα Session για πλήρη ευεξία. Κάνοντας Qi Gong και Tai Chi, μέσα από τις σωματικές κινήσεις και στάσεις, τα ειδικά αναπνευστικά πρότυπα, τις τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού θα καταλαγιάσουν οι εντάσεις στο σώμα και το νου επιφέροντας αισθήματα ηρεμίας και αναζωογόνησης. Στο μάθημα θα γίνει ένας συνδυασμός ασκήσεων από παραδοσιακές σειρές Health Qi Gong όπως το Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, κ.α. καθώς επίσης και ήπιες κινήσεις από το στυλ Yang του Tai Chi Quan.

Η Tri-Yoga μπορεί να χαρακτηριστεί ως “Διαλογισμός εν δράσει” και είναι όμορφος, με ήρεμη ροή κινήσεων γιόγκα και με συνειδητή εστίαση στην αναπνοή και την ενέργεια. Βγάλτε από το μυαλό σας την όμορφη εμφάνιση, την επίτευξη, την ώθηση και πίεση του σώματος πέρα από τα όριά του - αυτό το μάθημα έχει να κάνει με την αποδοχή και τη συνειδητοποίηση της κατάστασης που είναι το σώμα μας και όχι πώς ελπίζουμε να είναι. Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι γιόγκι μπορούν να απολαύσουν το μάθημα λόγω της συστηματικής προσέγγισης της TriYoga και της δυνατότητας διαμόρφωσης στάσεων με διάφορα στηρίγματα. Ανυπομονώ να μοιραστώ αυτό το μοναδικό και όμορφο στυλ γιόγκα με ένα διεθνές κοινό.

Έλα να εξερευνήσουμε μαζί την θεραπευτική δύναμη της φύσης, μέσα στο πευκοδάσος. Ετοιμάσου να χαλαρώσεις και να απολαύσεις την στιγμή. Ένα μάθημα κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία και να απολαύσουμε μαζί τους θεραπευτικούς ήχους των ειδικών αυτων μπολ και γκονγκ όπου οι δονήσεις τους θα μας ταξιδέψουν οδηγωντας μας σε βαθύτερη χαλάρωση.

Τα άλογα ζουν στο τώρα κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν. Και μόνο η παρουσία ενός αλόγου σε αναγκάζει να το ακολουθήσεις και να γειώσεις τον εαυτό σου στο εδώ και στο τώρα. Στη συνεδρία μας αυτό που θα κάνουμε είναι να καθίσουμε σε έναν ασφαλές εξωτερικό χώρο με τα άλογα να περιφέρονται ελεύθερα και εκεί θα αφήσουμε τα άλογα μόνα τους να επιλέξουν εάν θα αναζητήσουν την επαφή μαζί μας. Εάν ένα άλογο σας πλησιάσει αυτό σημαίνει ότι αισθάνεται άνετα να βρίσκεται κοντά σας και γύρω από την ενέργειά σας. Θα κάνουμε μερικές ασκήσεις ενσυνειδητότητας με τη Ρίτα για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε πιο παρόντες και να απολαύσετε το γεγονός ότι τα άλογα περπατούν κοντά σας και γύρω σας. Τα άλογα είναι καθρέφτης της γλώσσας του σώματός σας, επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω αυτής της γλώσσας αλλά και μαζί μας, πράγμα που σημαίνει ότι θα αντανακλούν τη δική σας ενέργεια. Οπότε μετά τη συνεδρία μας με τη Ρίτα θα φέρουμε τα άλογα κοντά σας και θα παρατηρήσουμε πώς χρησιμοποιείτε το σώμα σας για να επικοινωνείτε με τους άλλους. Να είστε σίγουροι ότι μετά από αυτήν την όμορφη εμπειρία θα αισθάνεστε ανανεωμένοι και έκπληκτοι από το πόσο ένα ζώο μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας εάν εσείς απλά επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας, ηρεμήσετε και ακούσετε.

Μία πνευματική πρακτική έντονης ροής η οποία και επικεντρώνεται σε ολόκληρο το σώμα αλλά εξασκεί μέσα από την συνεχόμενη κίνηση την ανάπτυξη της κατανόησης και της συμπόνοιας ως προς την ύπαρξή μας, ως προς όλα τα πλάσματα, ως προς τη φύση και τους ανθρώπους. Θα δώσουμε μεγάλη σημασία στην πρανική ροή υποστηρίζοντας την υποκειμενικότητα του κάθε σώματος του κάθε ατόμου.

Η Yin yoga χαρακτηρίζεται ως ήπια μορφή άσκησης η οποία ενσωματώνει αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Οι θέσεις (asanas) κρατούνται με περισσότερες αναπνοές και διάρκεια σε σύγκριση με τις υπόλοιπες yoga πρακτικές. Στόχος της είναι να αντισταθμίσει το Yang, ερχόμενοι σε αρμονική ισορροπία. Όταν διατηρούμε τις θέσεις περισσότερο, το μυαλό μας θέλει να αποδρασει, πιέζοντας έτσι το σώμα να κουνηθεί. Εδώ έρχεται η yin να βοηθήσει το σώμα μας να μείνει περισσότερο στην στάση, χρησιμοποιώντας το μυαλο μας με μια πιο διαλογιστική μορφή, επιτρέπωντας στο σώμα απλά να υπάρχει. Η Yin χαλαρώνει και ηρεμεί το μυαλό, βοηθάει στην απελευθέρωση της έντασης και βελτιώνει την ευλυγισία. Απευθύνεται σε όλους.

Το μάθημα θα περιλαμβάνει ασκήσεις της μεθόδου Pilates με το βάρος του σώματος σε στρώμα. Με συντονισμένη αναπνοή και αυτοσυγκέντρωση θα έρθουμε σε επαφή με το σώμα μας και θα βοηθήσουμε στην ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών καθώς και στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Στόχος του μαθήματος είναι να νιώσουμε ευεξία συνδέοντας σώμα, νου και πνεύμα. Θα αφιερώσουμε τα πρώτα λεπτά στη θεωρία της μεθόδου ώστε να γίνει κατανοητή από όλους τους ασκούμενους και στη συνέχεια να γυμναστούμε με ασφάλεια και ωφέλιμα για το σώμα και το πνεύμα τους. Το επίπεδο θα είναι beginners και basic χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Ωστόσο αν κάποιος ασκούμενος έχει κάποιο διεγνωσμένο ορθοπαιδικό θέμα ή νοσεί από οστεοπόρωση, αρθρίτιδες ή είναι σε φάση ανάρρωσης από χειρουργική ορθοπαιδική επέμβαση, καλό θα ήταν να μας ενημερώσει πριν την έναρξη του μαθήματος.

Εκμάθηση παραδοσιακών χορών της Λέσβου.Ένα μάθημα για αρχάριους που θα γεμίσει τις καρδιές σας και θα σας φέρει πιο κοντά στον ελληνικό πολιτισμό.

Όπως και με το σώμα μας, αν δεν φροντίσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, μπορεί να υποφέρουμε από διάφορες ασθένειες και παθήσεις. Ο στόχος αυτού του διαλογισμού, εμπνευσμένος από τον παγκοσμίου φήμης ανθρωπιστή και πνευματικό δάσκαλο, Mohanji, είναι να επιφέρει εσωτερική κάθαρση που θα σας βοηθήσει να αγγιξετε την ψυχή σας για να «λάβετε» και να «δώσετε» αγάπη ολοκληρωτικά. Θα μάθετε πώς να απολαύσετε την παρούσα στιγμή, αποβάλλοντας τις αρνητικές εντυπώσεις του υποσυνείδητου μυαλού. Η αγνότητα μέσα στις σκέψεις, στα λόγια και στις δράσεις σας μπορεί να σας απελευθερώσει και να ενισχύσει την ύπαρξή σας. Οποιαδήποτε εμπόδια ή μπλοκαρίσματα σε νοητικό-πνευματικό-συναισθηματικό επίπεδο μπορούν να αφαιρεθούν και να σας οδηγήσουν στη συγχώρεση, τη θετικότητα και την ευδαιμονία. Η αγνότητα είναι δύναμη. Η αλήθεια είναι αγνή. Όλο το σύμπαν αντηχεί με την αλήθεια και την αγνότητα. Η Δύναμη της Αγνότητας είναι η φύση του Υπέρτατου.

Στη Hatha yoga συναντάμε ένα συνδυασμό από στάσεις asana και τεχνικές αναπνοής pranayama και μπαίνουμε στην διαδικασία να εξισορροπήσουμε και να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας! Κάθε μέρα καλούμαστε να ανταποκριθούμε σε διάφορα ζητήματα μέσα στο οικογενειακό ή στο επαγγελματικό χώρο. Μέσα από τις τεχνικές της γιόγκα μπορούμε να αναζητήσουμε και να βρούμε την ηρεμία στοχεύοντας σε μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα! Ελάτε να απολαύσουμε τον χρόνο που μας προσφέρεται και να εξερευνήσουμε τον εαυτό μας!

Η πρωινή αυτή γιόγκα συνεχόμενης ροής θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα ξεκινήσετε όμορφα την μέρα σας. Το επίπεδο είναι για αρχάριους, το οποίο περιλαμβάνει πόζες για αρχάριους και χαιρετισμούς στον ήλιο.

Ένα μάθημα συνεχόμενης ροής το οποίο αν και επικεντρώνεται στο φυσικό σώμα στοχεύει κυρίως στην ανάπτυξη της ζωτικής δύναμης, prana. Παρόλο που το πρόγραμμα αυτό βασίζεται σε δυναμικές θέσεις δίνει ιδιαίτερη σημασία στις αναπνοές, συμβάλλει στην ενεργοποίηση επίγνωσης και σκοπού υποστηρίζοντας ταυτόχρονα την υποκειμενικότητα κάθε σώματος, κάθε ατόμου. Επιπλέον, μέσα από την παρατήρηση αλλά και την κατανόηση των ενεργειακών κέντρων chakras συμβάλλει σε μία ευρύτερη καθοδήγηση της πορείας της ύπαρξής μας, με έναν εναλλακτικό πλέον τρόπο.

Το “Eressian Hamam” είναι το τέλειο μέρος για να νιώσετε την ενέργεια των Τσάκρα μέσα στο σώμα και να συνδεθείτε με τα αντίστοιχα χρώματα - οπτικοποιώντας τον τρόπο σας προς την ισορροπία και τη φώτιση. Ενώ βρίσκεστε σε αυτόν τον όμορφο χώρο, θα καθοδηγηθείτε μέσα από λέξεις και μουσική σχετιζόμενα με το κάθε τσάκρα. Αυτός ο θεραπευτικός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να διανείμετε την ενέργεια που χρειάζεται για την προώθηση της υγείας, την ευεξίας και της ζωτικότητάς μας.

Μετά από αυτή τη πρακτική συνεχόμενης ροής θα αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι και πιο ανάλαφροι, καθώς θα χαλαρώσετε το σώμα σας και ταυτόχρονα θα αυξήσετε την ευλυγισία του. Θα δουλέψουμε ειδικές διατάσεις και θα αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο σε κάθε στάση ώστε να ενεργοποιηθεί το σώμα και να ξεμπλοκάρουν σημεία.

Αυτή η απογευματινή πρακτική αργής ροής γιόγκα φθάνει σε ένα βαθμό, τιμώντας τα ενεργειακά επίπεδα των ατόμων στο τέλος της ημέρας. Αυτό το μάθημα σάς επιτρέπει να φτάσετε και να απολαύσετε μια ήσυχη ακινησία, να μετακινήσετε το σώμα και να κάψετε την περίσσεια ενέργεια και να καταλήξετε σε μια βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης καθώς προετοιμάζεστε για το τέλος της ημέρας σας. Προετοιμαστείτε να εμπλακείτε σε μια ενσυνείδητη πρακτική κίνησης που μας επιστρέφει μέσα στο σώμα μας, την αναπνοή και το μυαλό μας, στην παρούσα στιγμή. Σκεφτείτε τον διαλογισμό σε κίνηση - μια ενσυνείδητη ροή που μας καλεί να εξασκηθούμε να επιβραδύνουμε και να κινούμαστε με περισσότερη επίγνωση, ισορροπία και χάρη.

Αργόρυθμη πρακτική γιόγκα με έμφαση σε θεραπευτικές ασκήσεις ευθυγράμμισης. Το περιβάλλον του χαμάμ είναι ιδανικό για μία πρακτική στατικών θέσεων η οποία και εκμεταλλεύεται ουσιαστικά το θερμαινόμενο πάτωμα βοηθώντας έτσι του μυες σας να κινηθούν πιο άνετα και να ξεκουραστεί ολόκληρο το σώμα. Αντενδείκνυται η συμμετοχή σε άτομα με αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ελαιόλαδο: Το χαρακτηριστικό τρόφιμο της Μεσογειακής Διατροφής στην υπηρεσία της υγείας μας Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί την κύρια πηγή λιπαρών στη Μεσογειακή Διατροφή και βρίσκεται στη βάση της Πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής, καθώς χρησιμοποιείται για πληθώρα μαγειρικών χρήσεων, από τη μαγειρική και τις σαλάτες, έως τη ζαχαροπλαστική. Πληθώρα ερευνών έχουν δημοσιευτεί σχετικά με την θετική επίδραση στην υγεία των βιοδραστικών ουσιών που βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στη Μεσογειακή Διατροφή. Η προστατευτική δράση της Μεσογειακής Διατροφής έναντι χρόνιων νόσων αποδίδεται μεταξύ άλλων παραγόντων στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιοδραστικές ουσίες που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα λαχανικά. Συγκεκριμένα, ο αντίκτυπος της προσκόλλησης στη Μεσογειακή Διατροφή στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων ήταν η πρώτη χρόνια νόσος που μελετήθηκε, καθώς οι συμμετέχοντες στη Μελέτη των Επτά Χωρών από την Κρήτη βρίσκονταν σε χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, παρά το γεγονός ότι ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε λιπαρά (δηλαδή σε ελαιόλαδο). Το ελαιόλαδο χαρακτηρίζεται από την υψηλή του περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά (“καλά” λιπαρά), τη βιταμίνη Ε και ενώσεις με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Το ελαιόλαδο, χάρη στην περιεκτικότητά του στα παραπάνω φαίνεται να έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη χρόνιων νόσων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, και την άνοια, ενώ βοηθά στον έλεγχο των λιπιδίων και του σακχάρου του αίματος. Υψηλότερη κατανάλωση ελαιόλαδου, σχετίζεται και με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο, και ειδικά για καρκίνο του μαστού, του γαστρεντερικού και του ανώτερου αναπνευστικού. Η προστατευτική δράση του ελαιολάδου αποδίδεται στα μονοακόρεστα λιπαρά και τα φυτοχημικά, όπως οι φαινολικές ενώσεις το ολεανολικό οξύ, η Βιταμίνη Ε, το ελαϊκό οξύ, & οι βιοφαινόλες. Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο στα πλαίσια της Μεσογειακής Διατροφής είναι αδιαμφισβήτητα ένας θησαυρός για την υγεία του ανθρώπου.

Ελαιόλαδο: Το χαρακτηριστικό τρόφιμο της Μεσογειακής Διατροφής στην υπηρεσία της υγείας μας Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί την κύρια πηγή λιπαρών στη Μεσογειακή Διατροφή και βρίσκεται στη βάση της Πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής, καθώς χρησιμοποιείται για πληθώρα μαγειρικών χρήσεων, από τη μαγειρική και τις σαλάτες, έως τη ζαχαροπλαστική. Πληθώρα ερευνών έχουν δημοσιευτεί σχετικά με την θετική επίδραση στην υγεία των βιοδραστικών ουσιών που βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στη Μεσογειακή Διατροφή. Η προστατευτική δράση της Μεσογειακής Διατροφής έναντι χρόνιων νόσων αποδίδεται μεταξύ άλλων παραγόντων στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιοδραστικές ουσίες που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα λαχανικά. Συγκεκριμένα, ο αντίκτυπος της προσκόλλησης στη Μεσογειακή Διατροφή στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων ήταν η πρώτη χρόνια νόσος που μελετήθηκε, καθώς οι συμμετέχοντες στη Μελέτη των Επτά Χωρών από την Κρήτη βρίσκονταν σε χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, παρά το γεγονός ότι ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε λιπαρά (δηλαδή σε ελαιόλαδο). Το ελαιόλαδο χαρακτηρίζεται από την υψηλή του περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά (“καλά” λιπαρά), τη βιταμίνη Ε και ενώσεις με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Το ελαιόλαδο, χάρη στην περιεκτικότητά του στα παραπάνω φαίνεται να έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη χρόνιων νόσων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, και την άνοια, ενώ βοηθά στον έλεγχο των λιπιδίων και του σακχάρου του αίματος. Υψηλότερη κατανάλωση ελαιόλαδου, σχετίζεται και με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο, και ειδικά για καρκίνο του μαστού, του γαστρεντερικού και του ανώτερου αναπνευστικού. Η προστατευτική δράση του ελαιολάδου αποδίδεται στα μονοακόρεστα λιπαρά και τα φυτοχημικά, όπως οι φαινολικές ενώσεις το ολεανολικό οξύ, η Βιταμίνη Ε, το ελαϊκό οξύ, & οι βιοφαινόλες. Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο στα πλαίσια της Μεσογειακής Διατροφής είναι αδιαμφισβήτητα ένας θησαυρός για την υγεία του ανθρώπου.

Tο σαπούνι έχει τις ρίζες του τόσο στην Αρχαία Ελλάδα και συγκεκριμένα στο νησί της Λέσβου, όσο και σε πολλούς ανατολικούς αρχαίους λαούς της Ανατολής ιδιαίτερα της Μεσοποταμίας ήδη από το 2300 π.χ.. Το πρώτο σαπούνι ήταν μια μίξη στάχτης, λαδιού και αρωματικών βοτάνων που το χρησιμοποιούσαν και σαν θεραπευτικό καλλυντικό. Στην Aρχαία Ελλάδα εντοπίζονται οι πρώτες μαρτυρίες από μύθους για σαπούνι στο νησί της Λέσβου, κοντά στο ιερό και θυσιαστήριο της θεάς Αρτέμιδας όπου γινόταν θυσίες και καύσεις των ζώων προς τιμήν των θεών. Τα υπολείμματα των ζώων κυρίως το λίπος μαζί με την στάχτη πού ανακατευόταν με το νερό της βροχής έδινε την πρώτη μορφή σαπουνιού. Έτσι σύμφωνα με μύθο το σαπούνι παίρνει το όνομά του από την ποιήτρια Σαπφώ, από παράφραση του ονόματός της. Για να παρασκευάσουμε σαπούνια ψυχρής μεθόδου, θα χρειαστούμε τα λίπη (φυτικά έλαια και βούτυρα), καυστική σόδα (υδροξείδιο του νατρίου) και εάν θέλουμε αρωματικά αιθέρια έλαια, απολεπιστικά, χρώμα, αποξηραμένα βότανα, κα. Στην ψυχρή μέθοδο, η καυστική σόδα εξουδετερώνεται χωρίς την χρήση εξωτερικών πηγών θερμότητας (θερμή μέθοδος). Η εξουδετέρωση αυτή ονομάζεται σκλήρυνση γνωστή και ως “ωρίμανση” και χρειάζεται 4-6 εβδομάδες περίπου ανάλογα την συνταγή. Η έλλειψη εξωτερικής πηγής θερμότητας για την σκλήρυνση του σαπουνιού ψυχρής μεθόδου διατηρεί τα συστατικά αναλλοίωτα ώστε να απολαύσουμε τα οφέλη τους κατά την χρήση της μπάρας.

Ένα μάθημα Hatha Yoga κατάλληλο για όλους. Μια ιδανική πρακτική αν νιώθεις ότι κουβαλάς εντάσεις που χρειάζονται εκτόνωση, αν θέλεις να θρέψεις το σώμα σου με συνειδητές, βαθιές αναπνοές και να το μαλάξεις με ήπιες ροές κινήσεων και διατατικές στάσεις. Κατά την πρακτική αυτή θα αξιοποιήσουμε διάφορα βοηθήματα (Yoga props) και θα εστιάσουμε λίγο περισσότερο στις περιοχές του αυχένα, των ώμων και της μέσης. Το μάθημα θα ολοκληρωθεί με καθοδηγούμενο Διαλογισμό.

-Σχετικά με το Qi Gong- Το Qi Gong (=καλλιέργεια της ενέργειας) αποτελεί μια αρχαία κινεζική πρακτική που συνδυάζει σωματικές κινήσεις, στάσεις, τεχνικές αναπνοής, διαλογισμού και οραματισμού με τις θεωρίες της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής, προάγοντας εσωτερική ίαση, υγεία, μακροζωία, ευεξία και χαλάρωση. -Σχετικά με το Qi Gong των 5 ζώων - Wu Qin Xi- Το 5 animals Qi Gong (στα κινέζικα Wu Qin Xi – 5 animal frolics) χρονολογείται περίπου 2000 χρόνια πριν και μπορεί να θεωρηθεί ως μια από τις πρώτες μορφές θεραπευτικού Qi Gong στην κινέζικη ιστορία. Η δημιουργία του Wu Qin Xi αποδόθηκε στον διάσημο κινέζο γιατρό Hua Tuo που είχε επίσης αξιόλογες δεξιότητες ως χειρουργός, βελονιστής και βοτανολόγος. Αυτή η παραδοσιακή άσκηση Qi Gong είναι μία από τις πιο διαδεδομένες για ψυχική ανάπτυξη και συναισθηματική κάθαρση. Το Wu Qin Xi είναι ένας ολιστικός τρόπος άσκησης που μιμείται τις φυσικές κινήσεις, τις αρετές, το πνεύμα και τα χαρακτηριστικά 5 ζώων - της τίγρης, του ελαφιού, της αρκούδας, της μαϊμούς και του γερανού. Υπάρχουν δύο κινήσεις ανά ζώο και κάθε κίνηση σύμφωνα με την κινέζικη παράδοση βοηθά στο ξεμπλοκάρισμα των μεσημβρινών (ενεργειακών μονοπατιών) στο σώμα. Επίσης, κάθε ζώο συνδέεται με ένα από τα 5 στοιχεία (μέταλλο, νερό, ξύλο, φωτιά, γη) και τα 5 yin και 5 yang εσωτερικά όργανα. Αυτό το σετ Qi Gong είναι μια κατάλληλη άσκηση για κάθε σώμα και αποτελεί ένα ολιστικό τρόπο άσκησης που στοχεύει στην καλλιέργεια και τη διατήρηση πλήρους ευεξίας σε σωματικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το Qi Gong session – 5 Animals είναι κατάλληλο για όλους ανεξαρτήτως προηγούμενης εμπειρίας.

Τι σημαίνει να έχεις δυνατή σπονδυλική στήλη; Σε αυτήν την προπόνηση Mat, η Αλκμήνη μοιράζεται την απάντησή της καθώς διδάσκει κινήσεις που εστιάζουν στους μύες στην κοιλιά, στη μέση και στους γοφούς. Δίνει μια σύντομη επισκόπηση των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης και στη συνέχεια προχωρά σε ήπιες ασκήσεις που θα σας κάνουν να νιώσετε συνδεδεμένοι με το κέντρο σας.

Ένα ολοκληρωμένο αισθητηριακό πρόγραμμα, όπου παιδιά και γονείς μαζί θα έχουν την ευκαιρία να παίξουν και να εξερευνήσουν διάφορα υλικά όπως χρώματα, φυσικό πηλό και όμπλεκ. Στόχος μας να γίνουμε όσο περισσότερο "messy" θέλουμε! Οδηγίες: Πρόχειρος ρουχισμός, να μην μας νοιάζει να λερωθούμε και να έχουμε αλλαξιές μαζί μας.

Κατά τη διάρκεια αυτού του σεμιναρίου θα καλυφθούν θέματα που αφορούν: ● Την Αξία της Αυτό-φροντίδας ● Σημαντικές πτυχές της γονεϊκής αυτό-φροντίδας. ● Την Αυτό-φροντίδα μεσα στις σχέσεις μας. Τη σημασία της Αυτό-φροντίδας στην ψυχικής υγεία του παιδιού. Όλη η συζήτηση θα γίνει μέσω βιωματικών ατομικών και ομαδικών ασκήσεων. Γλώσσα Διεξαγωγής: Ελληνικά.

Ανακάλυψε ξανά την κίνηση με την Αλκμήνη καθώς πάμε πίσω στον χρόνο. Δυνάμωσε την πρακτική σου στο Pilates με την εναλλαγή θέσεων από ύπτια σε πρηνή. Ανακάλυψε το Πιλατες και ανανέωσε την πρακτική σου!

Ο ήλιος θεωρείται μια από τις βασικότερες πηγές ενέργειας. Η εκμάθηση της Surya Namaskar ή Sun Salutation αποτελεί έκφραση ευγνωμοσύνης προς αυτόν. Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μια από τις σημαντικότερες τεχνικές γιόγκα, μια πλήρης πρακτική που συνδυάζει διαφορετικές άσανα δημιουργώντας μια συχνότητα. Επαναλαμβάνοντας τη συχνότητα αυτή οδηγήσε σε μια ισχυρή πρακτική που σε συνδέει με τη γη, τον ουρανό και το σύμπαν. Ελάτε να απολαύσουμε την δύση του ήλιου και της ευεργετικές ιδιότητες της πρακτικής σε αυτή τη μοναδική τοποθεσία.

Εργαστήρι τσάι φύλου ελιάς Ο σκοπός του εργαστηρίου είναι μας ενημερώσει σχετικά με τις πολλαπλές ιδιότητες του φύλλου της ελιάς. Το φύλο της ελιάς περιέχει ένα υψηλό βιοδραστικο περιεχόμενο από πολύφαινολικές ουσίες. Μερικές από αυτές είναι η Ελαιοευρωπαινη, Ελαιοκανθαλη, και Τυροσολη. Το πολυφαινολικο αυτό περιεχόμενο σε συνδυασμό με την άγρια μέντα συνθέτουν ένα εξαιρετικό μείγμα από τσάι το οποίο έχει θεραπευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση κρυολογήματος και γενικά για την ενδυνάμωση της υγείας μας. Παρακολούθηση βίντεο, παρασκευή τσαγιού, γευσιγνωσία και ερωτήσεις.